Durante esta época tan especial y única, evoleum te apoya con la campaña #bienchezsoi. Esta nueva vida en casa, lejos de nuestro ritmo de vida habitual, es ideal para dar un paso atrás. Es una invitación a tomarse tiempo para uno mismo, para cuidarse. Es el momento de adoptar una nueva filosofía de vida, de domar el día a día con más serenidad. En evoleum, queremos aprovechar este momento para compartir con usted nuestra experiencia y nuestros consejos sobre nutrición, belleza, salud y bienestar.
La naturopatía, una medicina ancestral, pretende reforzar las defensas del organismo utilizando métodos considerados naturales. Este enfoque sitúa un estilo de vida sano en el centro de la salud y de la capacidad del organismo para funcionar correctamente. Aurélie Fleschen, naturópata, comparte algunos consejos para reforzar la salud y la inmunidad.
Aumente su inmunidad con una dieta rica y sana.
La alimentación es un pilar esencial para aportar lo que nuestro organismo necesita. Aportar los elementos adecuados, como los aminoácidos, permitirá al organismo reforzar sus anticuerpos y, por tanto, estimular sus capacidades de defensa.
Aportamos al organismo los aminoácidos adecuados eligiendo proteínas de calidad. source En cuanto a las proteínas animales, los huevos son una proteína de muy alta calidad. Lo mejor es elegirlos ecológicos y consumirlos lo menos cocinados posible. Cuanto más se cocine un alimento, más perderá los elementos esenciales para el organismo, lo que hará que el proceso digestivo sea más largo. Aurélie también nos aconseja optar por los quesos de leche de oveja, las carnes blancas y el pescado azul (sardinas, caballa, arenque, etc.). Hay que evitar los productos lácteos de vaca, las carnes rojas y los embutidos, ya que son proinflamatorios y generan residuos ácidos. Estos elementos perturbarán y ralentizarán el funcionamiento normal de nuestro organismo.
En cuanto a las proteínas vegetales, las legumbres secas, los cereales integrales y la soja fermentada son los alimentos que hay que elegir.
La alimentación también es un medio eficaz de aportar suficientesantioxidantes, esenciales para el organismo. Estos antioxidantes se encuentran principalmente en las frutas y verduras. Aurélie Fleschen recomienda comer verduras crudas o zumos de verduras con cada comida, para reponer la energía vital gracias a un rico aporte de vitaminas y minerales. La fruta se consume mejor fuera de las comidas, como en el desayuno o con un tentempié, hasta media hora antes de la comida.
"Sólo los seres vivos pueden aportar vitalidad: por eso preferimos las verduras crudas a las cocidas".
Las semillas germinadas, las semillas oleaginosas y la savia de abedul evoleum también son alimentos ricos en vitaminas y minerales. Deben incluirse sin moderación en su dieta diaria.
sistema inmunitario Nuestra alimentación determina la calidad de nuestra microbiota intestinal, que a su vez repercute en nuestra . Por lo tanto, es esencial mantener su microbiota.
¿Cómo hacerlo? Alimentando a las bacterias intestinales con fibra. Para ello, siga una dieta basada en cereales integrales ecológicos (arroz, quinoa, trigo, trigo sarraceno, etc.), legumbres (garbanzos, guisantes, etc.), verduras crudas y semillas.
Para mantener tu microbiota intestinal, también puedes incluir alimentos probióticos, que son bacterias que limitan el desarrollo de bacterias patógenas. tratamiento Estos probióticos se encuentran en los alimentos lactofermentados, como la col fermentada, los pepinillos, los encurtidos, etc. También puedes considerar la posibilidad de tomar probióticos durante un mes para reforzar tu inmunidad.
sistema inmunitario Fortalézcase gestionando el estrés y las emociones de forma más eficaz.
Aprender a gestionar el estrés es la segunda palanca que puedes utilizar para aumentar tu rendimiento. sistema inmunitario. El estrés es perjudicial y tiene un impacto negativo en nuestro sistema inmunitario. Por eso es muy recomendable practicar una actividad física regular. Lo ideal es intentar hacer ejercicio todos los días entre 45 minutos y 1 hora, en función de tu vitalidad. Si tienes fiebre, no se recomienda hacer deporte.
Concentrarse en la respiración es otra forma de gestionar mejor las emociones. Aurélie Fleschen recomienda la respiración abdominal, que consiste en hacer descender la energía del sistema nervioso al cuerpo. Debe practicarse durante 2 o 3 minutos, tantas veces como sea posible a lo largo del día.
La coherencia cardiaca también es un medio eficaz para aliviar el estrés. Este ejercicio pone en consonancia el funcionamiento del cerebro y del corazón. Hazlo 3 veces al día para controlar la ansiedad de la forma más eficaz posible.
Aumenta tu salud con plantas y micronutrientes.
Los aceites esenciales son muy eficaces para fortalecer la sistema inmunitarioPueden utilizarse tanto para cuidados preventivos como curativos.
Aurélie Fleschen recomienda especialmente el aceite esencial de Ravintsara, el más antivírico. Puede difundirse en el aire para purificarlo, aplicarse localmente o ingerirse internamente. Antes de utilizarlo, es aconsejable pedir consejo a un profesional de la salud, ya que hay que tomar muchas precauciones al utilizar aceites esenciales.
También tenemos plantas como la Equinácea, muy eficaz para modular nuestra inmunidad. tratamiento Esta planta puede tomarse tanto como tratamiento preventivo como curativo, en el marco de un mes .
Por último, los micronutrientes también tienen su papel.
tratamiento
Aurélie Fleschen recomienda lo siguiente: -vitamina D3 líquida, 1000 UI/día durante uno o dos meses -vitamina C, 1000 g activos/día -zinc, 20 mg/día Estos micronutrientes deben combinarse con los probióticos mencionados en la sección de nutrición, de modo que puedan actuar en sinergia para reforzar su inmunidad.
Para hidratar el cuerpo y desintoxicarlo, considere tambiéneau de bouleau evoleum. Rico en manganeso, este elixir vegetal tiene un efecto desintoxicante inmediato.
Reforzar su energía vital y su salud es esencial en esta época del año. Una alimentación sana y rica, combinada con una buena gestión del estrés y las emociones y la práctica de deporte, son dos medidas esenciales para reforzar la inmunidad. sistema inmunitario El uso de plantas, aceites esenciales y micronutrientes es el tercer pilar de lo que puede ayudarte a preservar tu a diario. Ahora ya tienes todas las claves que necesitas para tomar las riendas de tu propiasalud.
Aproveche estos momentos para replantearse su rutina diaria y enfocar la vida de un modo más sereno. Tómate tiempo para ti, para cuidarte, en casa. #bienchezsoi
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