Durante esta época tan especial y única, evoleum te apoya con la campaña #bienchezsoi. Esta nueva vida en casa, lejos de nuestro ritmo de vida habitual, es ideal para dar un paso atrás. Es una invitación a tomarse tiempo para uno mismo, para cuidarse. Es el momento de adoptar una nueva filosofía de vida, de domar el día a día con más serenidad. En evoleum, queremos aprovechar este momento para compartir con usted nuestra experiencia y nuestros consejos sobre nutrición, belleza, salud y bienestar.
La naturopatía, una medicina ancestral, pretende reforzar las defensas del organismo utilizando métodos considerados naturales. Este enfoque sitúa un estilo de vida sano en el centro de la salud y de la capacidad del organismo para funcionar correctamente. Aurélie Fleschen, naturópata, comparte algunos consejos para reforzar la salud y la inmunidad.
Aumente su inmunidad con una dieta rica y sana.
L'suministro eléctrico es un pilar esencialpara aportar lo que nuestro organismo necesita. Aportar los elementos adecuados, como los aminoácidos, permitirá al organismo reforzar sus anticuerpos y, por tanto, estimular sus capacidades de defensa. Aportamos la aminoácidos el organismo dando prioridad a las proteínas de calidad. Con respecto a proteínas animalesLos huevos son una fuente de proteínas de alta calidad. Lo mejor es elegirlos ecológicos y comerlos lo menos cocinados posible. Cuanto más se cocine un alimento, más perderá los elementos esenciales para el organismo, lo que hará que el proceso digestivo sea más largo. Aurélie también nos aconseja optar por los quesos de leche de oveja, las carnes blancas y el pescado azul (sardinas, caballa, arenque, etc.). Hay que evitar los productos lácteos de vaca, las carnes rojas y los embutidos, ya que son proinflamatorios y generan residuos ácidos. Estos elementos perturbarán y ralentizarán el funcionamiento normal de nuestro organismo.
En cuanto a proteína vegetalLas legumbres, los cereales integrales y la soja fermentada son los alimentos que hay que elegir.
La alimentación también es un medio eficaz de proporcionarantioxidantesesenciales para el organismo. Estos antioxidantes se encuentran principalmente en frutas y verduras. Aurélie Fleschen recomienda comer verduras crudas o zumo de verduras en cada comida, para reponer tu energía vital con un rico aporte de vitaminas y minerales. La fruta se consume mejor fuera de las comidas, por ejemplo en el desayuno o como tentempié, hasta media hora antes de la comida.
"Sólo los seres vivos pueden aportar vitalidad: por eso preferimos las verduras crudas a las cocidas".
Semillas germinadas semillas oleaginosas al igual que el savia de abedul evoleum también son alimentos ricos en vitaminas y minerales. Deben incluirse sin moderación en su dieta diaria.
Es importante saber que lo que comemos determinará la calidad de nuestra microbiota intestinal, que influye en nuestro sistema inmunitario. Por lo tanto, es esencial mantener la microbiota.
¿Cómo lo hacemos? Alimentando las bacterias intestinales con fibra. Para ello, opta por una alimentación a base de cereales integrales ecológicos (arroz, quinoa, trigo, trigo sarraceno, etc.), legumbres (garbanzos, guisantes partidos, etc.), verduras crudas y semillas.
Para ayudar a mantener tu microbiota intestinal, también puedes aportar alimentos que probióticosLos probióticos son bacterias que limitan el desarrollo de bacterias patógenas. Estos probióticos se encuentran en alimentos lactofermentados como la col fermentada, los pepinillos y los encurtidos. tratamiento probiótico también es una opción, durante un mes para reforzar la inmunidad.
Refuerce su sistema inmunitario gestionando mejor el estrés y las emociones.
Aprender a controlar el estrés es la segunda palanca sobre la que se puede actuar para reforzar su sistema inmunitario. El estrés es perjudicial e influirá negativamente en nuestras defensas inmunitarias. Por ello práctica a actividad física regular es muy recomendable. Lo ideal es intentar hacer ejercicio todos los días entre 45 minutos y 1 hora, en función de su vitalidad. Si tiene fiebre, no se recomienda hacer deporte.Visite concéntrese en su respiraciónEs otra forma de gestionar mejor las emociones. Aurélie Fleschen recomienda practicar la respiración abdominal, que consiste en hacer descender la energía del sistema nervioso al cuerpo. Practícala durante 2 o 3 minutos, tantas veces como puedas a lo largo del día.
El ejercicio de coherencia cardiaca también es un método eficaz para aliviar el estrés. Este ejercicio pone en consonancia el funcionamiento del cerebro y del corazón. Hazlo 3 veces al día para controlar mejor tu ansiedad.
Aumenta tu salud con plantas y micronutrientes.
En aceites esenciales son muy eficaces para reforzar la sistema inmunitariotanto para la atención preventiva como para la curativa.Aurélie Fleschen recomienda especialmente el aceite esencial de Ravintsara, que es el más antivírico. Puede difundirse en el aire para purificarlo, aplicarse tópicamente o ingerirse internamente. Antes de utilizar cualquier aceite esencial, debe pedir consejo a un profesional de la salud, ya que hay que tomar muchas precauciones.
También disponemos de plantas, como la equinácea, que resultarán muy eficaces para modular nuestra inmunidad. Esta planta puede tomarse como tratamiento preventivo o curativo, como parte de un tratamiento de un mes.
Por último, el micronutrientes también tienen un papel que desempeñar. Aurélie Fleschen recomienda lo siguiente:
- de la vitamina D3 líquida1000 UI/día como tratamiento durante uno o dos meses
- de la vitamina C1000g activos/día
- la zinc20 mg/día
Estos micronutrientes deben combinarse con probióticos para que actúen en sinergia y refuercen su sistema inmunitario. inmunidad.
Para hidratar el cuerpo y desintoxicar piense también eneau de bouleau evoleum. Rico en manganesoEste elixir de hierbas proporciona un efecto desintoxicante inmediato.
Reforzar su energía vital y su salud es esencial en esta época del año. Una alimentación sana y rica combinada con una buena gestión del estrés y de las emociones, a través de la actividad deportiva, son dos medidas esenciales para reforzar su inmunidad. El uso de plantas, aceites esenciales y micronutrientes es el tercer pilar de lo que puede ayudarte a preservar tu sistema inmunitario a diario. Ahora ya tienes todas las claves que necesitas para tomar las riendas de tu propia salud.
Aproveche estos momentos para replantearse su rutina diaria y enfocar la vida de un modo más sereno. Tómate tiempo para ti, para cuidarte, en casa. #bienchezsoi
Con motivo del lanzamiento de nuestra nueva gama Essentiel-de-Féminité, dedicada íntegramente al bienestar de la mujer yéquilibre , Kareen de Beaurepaire, cofundadora de evoleum, habla en exclusiva con la comunidad evoleum.
Descubra Oxygénation, el complemento alimenticio para pieles con acné e imperfecciones. Adecuado tanto para pieles grasas como secas, Oxygénation actúa sobre la eliminación de toxinas, la inflamación y las cicatrices del acné para una piel regenerada y más bella.
Ingrediente estrella de nuestro tratamiento Équilibre, la corteza de abeto ayuda a reducir la fatiga y a mejorar la recuperación muscular después del ejercicio, y podría contribuir a prevenir las enfermedades arteriales y el cáncer. Pero, ¿sabía que este concentrado de principios activos también es excelente para la piel? Te lo explicamos todo en este artículo.