Mi rutina Équilibre : 3 buenos hábitos de salud y belleza

En evoleum, estamos convencidos de que la toma de un complemento alimenticio va acompañada de la adopción de buenos hábitos diarios. Juntos, los resultados son visibles rápidamente y perduran a largo plazo.

Coincidiendo con el lanzamiento de nuestro nuevo producto de cuidado de la piel Équilibre, nos gustaría compartir con usted nuestra experiencia en nutricosmética, en beneficio de su piel y su salud. Los resultados de Équilibre se pueden maximizar aplicando una rutina diaria . Hecho a medida para Cheval Blanc, nuestro nuevo tratamiento cosmétique-à-boire mejora la salud general de la piel y estimula el sistema inmunitario . En este artículo, le contamos todos nuestros secretos para una piel más bonita y una inmunidad reforzada.

1) Nuestro plato, reflejo de nuestra piel y nuestra salud

Oímos todo el tiempo que tenemos que comer bien. Que es importante para nuestra piel y nuestra salud. Numerosos estudios han demostrado que comer bien es el primer paso para tener una piel y un cuerpo sanos. Mientras estés tomando Équilibre, obviamente te recomendamos que sigas una dieta equilibrada, pero también te recomendamos que te centres en ciertos alimentos que potenciarán los resultados de tu tratamiento. Omega-3, antioxidantes y probióticos son los alimentos clave a consumir como complemento a nuestro tratamiento Équilibre, pero también en la vida diaria por sus excepcionales propiedades sobre nuestra inmunidad y nuestra piel.

Los omega-3 garantizan elbuen funcionamiento del sistema cardiovascular. Además de sus beneficios para la salud, los omega-3 son necesarios para nutrir la película hidrolipídica protectora de nuestra piel y garantizar su elasticidad. Se encuentran fácilmente en el salmón, el pequeño pescado azul (caballa, arenque, sardinas, etc.), los aceites vegetales (colza, lino, etc.) y las semillas oleaginosas (nueces, almendras, etc.).

Otra categoría de alimentos clave que recomendamos son los antioxidantes. Incorporar antioxidantes a nuestros hábitos alimentarios ayuda a reforzar nuestro sistema inmunitario frente a la aparición de infecciones y a reducir el envejecimiento prematuro de nuestras células. Las frutas ricas en vitamina C, como los cítricos, o en polifenoles, como los frutos rojos, son la mejor elección.

Por último, recomendamos alimentos ricos en probióticos. En cantidades suficientes, estos microorganismos vivos estimulan nuestro sistema inmunitario y refuerzan la barrera cutánea. Los yogures, las leches fermentadas, las zanahorias y las remolachas son excelentes fuentes de probióticos.

2) Deporte para la salud, pero no sólo para la salud...

"Por tu salud, practica una actividad física regular", el famoso eslogan de Manger Bouger nos recuerda que la actividad física regular es una parte esencial de la vida cotidiana y tiene muchos beneficios para nuestra salud y otros muchos aspectos.

El deporte ayuda a mantener nuestro organismo en buen estado de salud y estimula nuestro sistema inmunitario. Cuando practicamos una actividad física, nuestro sistema inmunitario (anticuerpos y glóbulos blancos), cuya función es prevenir las infecciones, circula más rápidamente por nuestro organismo, lo que nos permite identificar antes las enfermedades.

Además de sus beneficios para la salud, laactividad física ayuda aeliminar las toxinas que obstruyen nuestro organismo, sobre todo a través de la transpiración. También aumenta el flujo de sangre a través de todos nuestros órganos, en particular el filtro hepático, que también limpia la sangre y drena el hígado.

Le recomendamos que, además del tratamiento Équilibre, realice todas las actividades cardiovasculares que se adapten a su vitalidad. Por ejemplo, una caminata enérgica de 30 minutos todos los días es perfectamente suficiente para mantener su cuerpo en buen estado de salud. Investigadores estadounidenses han descubierto que caminar con regularidad puede reducir el riesgo de ictus entre un 20% y un 40%. Uno de los estudios más citados sobre caminar y salud, publicado en el New England Journal of Medicine en 2002, reveló que las personas que caminaban al menos 30 minutos al día durante 5 días tenían un riesgo un 30% menor de sufrir enfermedades cardiovasculares que las que no caminaban con regularidad.

3) El estrés, enemigo de nuestra salud y de nuestra piel

 Nuestro ritmo de vida moderno puede ser una fuente constante de estrés.

A largo plazo, este estrés crónico provoca una liberación excesiva de cortisol, lo que fragiliza nuestra piel, reduce su producción de colágeno y la expone a un envejecimiento prematuro. También se ha demostrado científicamente que el estrés crónico es responsable del debilitamiento de nuestras defensas inmunitarias.

Le recomendamos algunos hábitos sencillos que puede adoptar en su vida cotidiana para sentirse más sereno y relajado. El simple hecho de tomarse un tiempo para uno mismo ayuda a aliviar la tensión y las emociones negativas. La meditación y el yoga también son dos actividades excelentes para aliviar el estrés y la ansiedad de la vida cotidiana.

Todos somos conscientes de que el estrés también puede afectar a nuestra calidad de vida e impedirnos conciliar el sueño. Para conciliar mejor el sueño, le recomendamos algunas plantas que favorecen el bienestar emocional y ayudan a relajarse. La hierba de San Juan, la rodiola, la melisa, la pasiflora y el espino blanco, por citar sólo algunas, pueden ser alternativas naturales que le ayuden a encontrar la tranquilidad. En forma de tisana, infusión o aceite esencial, hay muchas maneras de disfrutar de sus beneficios.

Adaptar la dieta, hacer ejercicio con regularidad y aprender a controlar el estrés forman parte de un enfoque holístico de la salud y la piel. Esta rutina puede integrarse perfectamente con nuestro nuevo producto de cuidado de la piel Équilibre para conseguir una piel más bonita y un cuerpo más sano.

Más información: https: //evoleum.fr/products/equilibre