Vacaciones y estrés: cómo ayuda la nutricosmética a tu piel

source Las fiestas son una época mágica del año, pero también pueden ser un momento de intenso estrés. Entre reuniones familiares, comidas copiosas y noches cortas, la piel suele ponerse a prueba. Afortunadamente, los nutricosméticos luminosidad nutricosméticos ofrecen una solución eficaz para preservar su piel naturalincluso durante este periodo tan ajetreado.

Estrés navideño: un enemigo para la piel

El estrés de las vacaciones puede repercutir directamente en la piel. Las investigaciones científicas demuestran que cortisoluna hormona liberada en respuesta al estrés, desempeña un papel clave en estos efectos. Cuando se produce en exceso, el cortisol aumenta los niveles de estrés oxidativo en el organismo, lo que puede :

1. Provoca inflamación de la piel : Los estudios han demostrado que el cortisol activa las vías inflamatoriasAumenta el picor, la caída del cabello, las enfermedades de la piel (psoriasis y eczema) y los brotes de acné.
2. Acelerar el envejecimiento cutáneo El estrés oxidativo ligado al cortisol contribuye a la degradación del colágeno, una proteína esencial para la elasticidad y firmeza de la piel.
3. Trastornos agravantes de la barrera cutánea Piel investigaciones de 2024 indican que el estrés crónico oxida los lípidos en el torrente sanguíneo, lo que puede en el torrente sanguíneo, lo que puede repercutir en la calidad de la barrera cutánea, provocando deshidratación y aumento de la sensibilidad.

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Al mismo tiempo, el estrés puede alterar los hábitos alimentarios y reducir la calidad del sueño, dos factores esenciales para una piel sana. tez Los efectos combinados del estrés y los comportamientos asociados contribuyen a un aspecto apagado y cansado. Por eso es esencial intervenir no sólo con cuidados externos de la piel, sino también con un enfoque interno, como el que ofrece la nutricosmética.

El estrés de las vacaciones puede tener muchos efectos sobre la piel:

1. Inflamación de la piel El cortisol, la hormona del estrés, puede provocar enfermedades cutáneas, picores y brotes de acné.
2. tez matidezluminosidad Opacidad: La falta de sueño y una mala alimentación reducen la circulación sanguínea, privando a la piel de .
3. Deshidrataciónéquilibre El alcohol y el exceso de comida alteran el equilibrio de hidratación de la epidermis.

tezEstos efectos combinados pueden acelerar el envejecimiento de la piel y apagar su .

Nutricosmética: un enfoque desde dentro

Nutricosméticos, o suplementos dietéticos para la belleza actúan desde el interior para ayudar a la piel durante los periodos de estrés. Los estudios clínicos han demostrado la eficacia de ciertos compuestos, como los antioxidantes, para reducir el estrés oxidativo. De hecho, hay muchas pruebas científicas en la literatura que sugieren que ingredientes como la vitamina C y el zinc mejoran la resistencia de la piel a los agresores ambientales, reduciendo los signos visibles del estrés. He aquí cómo pueden ayudar:

1. Reducción del estrés oxidativo

Los antioxidantes desempeñan un papel crucial en la protección de la piel frente a los daños causados por los radicales libres, moléculas inestables generadas por el estrés, la contaminación y una dieta desequilibrada. Estos radicales libres provocan una oxidación que daña las células de la piel y acelera su envejecimiento. Por ejemplo:

• Vitamina C Estimula la síntesis de colágeno y reduce la aparición de manchas oscuras causadas por el estrés oxidativo. Un estudio publicado en Anais Brasileiros de Dermatologia demostró que la suplementación con vitamina C reduce ciertos tipos de daños cutáneos causados por la exposición al estrés ambiental.
• Vitamina E Actúa en sinergia con la vitamina C para reforzar la protección de la barrera cutánea y limitar los daños causados por la acción de los radicales libres, como la aparición de arrugas y manchas pigmentarias.
• Polifenoles Presentes en el té verde y los extractos de uva, neutralizan los radicales libres y reducen la inflamación crónica. Un estudio clínico publicado en Molecules un número del Revista de Química demostró su eficacia para mejorar la rugosidad y la elasticidad de la piel.

Estos principios activos, incorporados a los nutricosméticos, ayudan a proteger la piel desde el interior, proporcionando una defensa más fuerte contra las agresiones y el estrés relacionados con las vacaciones.

Los nutricosméticos ricos en antioxidantes, como la vitamina C, la vitamina E y el selenio, ayudan a neutralizar los radicales libres producidos por el estrés. Esto limita el daño celular y preserva la elasticidad de la piel.

2. Hidratación de la piel

Ingredientes como el ácido hialurónico y los ceramósidos ayudan a mantener una hidratación óptima, reduciendo los efectos de la deshidratación festiva.

3. Soporte de colágeno

El colágeno hidrolizado es uno de los principios activos de los suplementos más estudiados para mejorar la salud de la piel. En 2024, un estudio clínico doble ciego controlado con placebo realizado en 85 mujeres de origen asiático de entre 40 y 65 años que tomaron 5 g de colágeno o un placebo demostró que, al cabo de 84 días, la densidad de la piel mejoró un 6,3% en comparación con el placebo durante el mismo periodo. El mismo estudio mostró una reducción del 5% en la profundidad de las arrugas en las patas de gallo tras 28 días de suplementación en comparación con la línea de base. Además, después de 28 días, la elasticidad aumentó un 18,9% en comparación con D0 y un 41,4% de nuevo en comparación con D0 después de 84 días.

Otro estudio clínico que data de 2012, realizado en un estudio doble ciego controlado con placebo en 99 mujeres francesas de entre 40 y 65 años, reveló que la fragmentación del colágeno en la dermis (evaluada mediante el principio de reflexión de la luz Vivascope) se redujo en un 17,8 % tras 4 semanas y en un 31,2 % tras 12 semanas de suplementación con 10 g de colágeno marino.

Para maximizar los efectos, recomendamos combinar los suplementos de colágeno con antioxidantes como la vitamina C, que es esencial para la biosíntesis del colágeno. Esto potencia la producción de colágeno y mejora la firmeza de la piel y la protección de la piel, haciéndola más radiante y resistente a las agresiones externas.

Los complementos que contienen colágeno hidrolizado estimulan la producción natural de colágeno, mejorando la firmeza y elasticidad de la piel.

4. Efecto antifatiga

luminosidadPrincipios activos como el magnesio y las vitaminas del grupo B ayudan a reducir los signos de fatiga, aportando energía y .

Consejos para aprovechar al máximo los beneficios de la nutricosmética durante las fiestas

1. Empezar pronto Los suplementos en general, incluidos los suplementos a base de colágeno, muestran resultados visibles tras un mes de uso regular, según los estudios clínicos. Por lo tanto, tiene sentido empezar a tomar suplementos al menos un mes antes de las fiestas para limitar los problemas que puedan surgir.
2. Hidratar eficazmente Además de beber mucha agua, incluya ingredientes que potencien la hidratación, como el ácido hialurónico y las ceramidas. Numerosos estudios han demostrado que estos compuestos refuerzan la barrera cutánea y mantienen la hidratación.
3. Combinar la nutricosmética con productos tópicos para el cuidado de la piel Según un estudio realizado en 2019 y publicado en el Revista de Dermatología Cosméticademuestra que una combinación de enfoques internos y externos es muy eficaz para maximizar el efecto. Aplicar sueros ricos en antioxidantes (vitamina C, E) para maximizar los efectos de los complementos alimenticios.
4. Mantener una dieta equilibrada Sigue una dieta equilibrada: incluye alimentos ricos en omega-3 (pescado azul, linaza) y vitaminas, como las bayas y las verduras de hoja verde. Los ácidos grasos esenciales favorecen los efectos de los nutricosméticos reforzando la elasticidad de la piel.
5. Promover un sueño reparadorrenovación celular Los nutricosméticos que contienen magnesio y plantas adaptógenas como la ashwagandha pueden ayudar a reducir el estrés y mejorar la calidad del sueño, favoreciendo una piel óptima.
6. Sigue una dieta equilibrada Complementa tu nutricosmética con alimentos ricos en nutrientes, como fruta, verdura y pescado azul.
7. Manténgase activo La actividad física ayuda a regular el estrés y estimula la circulación sanguínea para una piel más sana.

Piel radiante para las fiestas

Al incorporar la nutricosmética a tu rutina, estarás dando a tu piel las herramientas que necesita para brillar durante las fiestas. No sólo estarás minimizando los efectos del estrés, sino que también estarás promoviendo una salud y belleza duraderas. Así que prepárate para brillar durante todas las fiestas.

En Evoleumcomprendemos que las fiestas pueden ser estresantes para la piel. Nuestros nutricosméticos, elaborados con ingredientes naturales e innovaciones científicas, ayudan a nutrir la piel desde el interior.luminosidad Enriquecidos con antioxidantes, vitaminas e ingredientes activos específicos, nuestros productos para el cuidado de la piel mantienen su vitalidad, incluso durante los periodos más intensos. Dale a tu piel el cuidado que se merece para pasar las fiestas con estilo.